June 23, 2008
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減肥大作戰
終於下決心減肥，原因有二：
一天跟tommy大大一家和john大吃飯，tommy媽媽說：「你地三個，tommy最大件，跟住就係你，然後係john。」超英趕美... 警號響起...
另外，看剛和KW和旺財拍的照片，又驚見超英趕美的情況...
(身型和面型的變化，可參考本人的facebook photos)
根據聽回來的成功例子，先由飲食做起。早餐吃烚蛋和納豆，不再吃點心或者茶餐廳；午餐和晚餐減少澱粉質和糖。
改好手上的試卷後，開始很久沒有做過的跑步和游水。
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（補充）
量化數據如下：
身高183cm，體重81kg，BMI=24.2
- Underweight = <18.5
- Normal weight = 18.5-24.9 (即是我處於上升軌的BMI有機會上試25點)
- Overweight = 25-29.9
- Obesity = BMI of 30 or greater
Comments (34)
減肥....也是我近來的計劃
共勉之!
想不到紐－倫－港的形勢竟然瞬間逆轉．．．
兄弟！必須下定決心，堅持到底，誓要打倒脂肪及膽固醇等階級敵人！
Hope you'll attain your ideal weight and body figure soon.
我0既策略係食少0的(早餐係咖啡加一個麵包. 午餐/晚餐由每餐碗半至兩碗飯減至1碗. 多多肉變一條雞柳(切開得幾片咋!!!),再加多多多多多烚菜.) tea可免則免,屋企唔買汽水/有味凍飲,) 雖然有時破戒,但大部份時間都keep到.
做運動: 學返瑜珈(2個月喇),落街跑步.
點解要減呢? 因為依家0既我,俾10年前重左20磅. =_=
加油老師，俾個壞消息你，我跑田徑跑左一年都瘦唔到。
當然，係因為我無控制飲食。
所以，老師如果能好好在食物方面著手，咁呢場仗已經贏左一半喇！
戒油，絕對減得超快。
超英趕美is mighty god's will, it's the destiny of our nation
YOU CAN'T STOP IT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ACCEPT IT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
be patient, there will be a giant in 10 years !
halilujah~
兄弟，算把啦。
學下自己煮飯啦！
kursk兄加油…堅持必勝！
運動方面，其實跑同游都有效。不過依家咁熱，游水好像比較適合，而且無跑咁傷膝。
無得跑無得游齋坐office趕死線的人上
送你一段劉再復的文﹕
美國全民性的反脂肪運動已持續了將近二十年，富人們對脂肪早已高度警惕，時時「緊繃一條弦」，吃飯時念念不忘減肥鬥爭，念念不忘主要危險。這些尚未肥胖的富人們，如今也像加入革命隊伍，首先也認清「誰是我們的敵人，誰是我們的朋友」。
http://www.xanga.com/fongyun/648988253/item.html
@lazybrenda - 你一d都唔肥喎!!!!
講個秘密你知（頂，用得comment講都叫秘密！？），我比起十年前......
重左50磅。
@hystericireul - 50磅....等於一個細路仔...
好彩我都唔執輸，重咗 20 磅唧。
@Kursk - 其實我係由50磅變100磅~~~~~
信唔信丫 ~
I haven't seen you in person. I've seen Tommy and John. About Tommy, I'd better keep my mouth shut. About John, I don't think that he is up to standard. If you are in between them, obviously there is room for improvement. There are some rules you have to follow:
1. Whenever my wife goes back to Shanghai, I have my dinner at 6:00pm and try my best not to intake anything other than water. Only if she is in HK, never will we have dinner later than 8:00pm.
2. Eat all the carbo in the morning or even lunch. Don't touch any carbo at dinnertime.
3. Fibres! If you have enough fibres, you only absorb 20% of what you intake.
4. Breakfast+Lunch=80%, Dinner=20%!
5. Move your ass at least once a week, man!
Well, it is NOT about your size. It is all about your HEALTH! 30 something is about time you build up some good habits of life.
仲乜個個講十年前? 我比起十年前, 都重左四十磅~~~~
我比起十年前，應該都重咗最少三四十磅
p.s.比起十年前我年齡都增長o左成倍
唉，大家咁話......要減減磅。
一個月後.. 你減五磅，我增五磅！大家都要加油。
@iamsorman - 你話俾人地知,你有幾高,同埋10年前你幾重先得0架~~~~
感謝大家的指導,我會努力的。尤其感謝alfred和brenda詳細資料。
其實比起十年前,我也重了二十磅... 現在的BMI是24.2
* Underweight = <18.5
* Normal weight = 18.5-24.9
* Overweight = 25-29.9
* Obesity = BMI of 30 or greater
http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm
@Kursk - my BMI: 22.2
加油呀，我都努力緊 :p
@wkalfredchan - Well, it is NOT about your size. It is all about your HEALTH! 30 something is about time you build up some good habits of life.
Well said! 我學返瑜珈,係因為我要改善柔軟度,我本身好硬,怕老左好易扭傷. 至於體重,呢個時候唔控制住,多五七年就仲難喇. 我有0的同事大我十年多0的,佢地話一接近40歲開始,體力精神都突然差左.
@lazybrenda -
Yoga is not my cup of tea. I am not flexible enough. I like jogging. Jogging at alternate night for 30 minutes does me good.
My BMI: 23.2
超左標0.2 喇!
無人要我喇!!
我要減肥，我要瘦過陳冠希!!
@adrianlu1026 -
此言差矣。肥和無人要是無關的。
為左增強你減肥既決心，等我講個殘忍既事實俾你知，你而家用緊既bmi cutoffs係intrenational criteria，我地asians用既應該係︰
<LI>Underweight = <18.5
<LI>Normal weight = 18.5-22.9
<LI>Overweight = 23-24.9
<LI>Obesity = BMI of 25 or greater
http://www.hkcfp.org.hk/article/2003/12/page616_622ua.html
根據我地既研究顯示，在職人士既主要肥胖原因多史係成日出街食野，出面o的野又油碟頭又大，而我地o的知慳識儉既打工仔，明明覺飽都會因為「唔好sai」而食哂個餐...就係咁一日肥過一日囉~~~
@blackgoldfish - oh my god.....但係點解亞洲人個數要低d?因為通常佢地矮d?
Hahaha, 加油啊！
我也要多做運動了（雖然不用減體重，可是要「修身」（然後才可以齊家、平天下...？
）...... 在 office 工作了一段日子，肚腩出來了，柔軟度又暴跌...... Pilates 比 Yoga 好得多。不妨一試！ 
）
@euyak - 你不要「玩野」好 Bor！！！
係因為白人既骨架相對大o的重o的，所以相對o黎講bmi重過我地但個risk都係差唔多~~~
你的脂肪率有多少？另外，你要少吃多餐，是減肥不是減磅
如果每天都吃一隻蛋, 即使是烚的, 都會吸收太多脂肪 & 膽固醇. 成年人一個星期最多可以食2-3隻蛋......
早餐不妨吃通粉 / 米粉 + 雜豆 (切忌即食麵!!!)
曾聽聞有研究指香港人因為生活習慣問題, 體重平均10年增加20磅(還是公斤?) 所以能一直保持現有的體重已經很叻了
想減肥呀你=]黎我xG睇下!!
一定幫到你''試下比個機會自己:P
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